Beneficiile principale pentru sanatate oferite de consumul de fructe uscate

Daca greutatea dumneavoastra este oscilanta, atunci ar trebui sa consumati fructe uscate cu moderatie, deoarece pot contine calorii semnificative. De asemenea, unele fructe uscate pot contine zaharuri adaugate in procesul de prelucrare care maresc continutul lor de calorii. Cu toate acestea, fructele uscate fara aditivi ofera numeroase beneficii pentru o stare de sanatate optima.

#1. Fructele uscate sunt bogate in fibre

Fructele uscate contin, in general, cu mult mai multe fibre decat fructele proaspete de aceeasi portie. Astfel, fibrele ajuta la imbunatatirea sistemului digestiv. De asemenea, continutul bogat de fibre al fructelor uscate este dovedit ca ajuta la prevenirea obezitatii, a bolilor de inima si a unor forme de cancer.

#2. Fructele uscate cuprind un continut bogat in antioxidanti

Marea majoritate a fructelor uscate sunt o sursa excelenta de antioxidanti, potrivit numeroaselor studii realizate in acest sens. Fenolii, care reprezinta un tip de antioxidanti, se gasesc in abundenta in fructe uscate (precum in smochine, de exemplu. Astfel, cercetatorii, precum si specialistii din domeniu sunt de parere ca fiecare ar trebui sa includa in alimentatia sa mai multe fructe uscate.

Polifenolii, de asemenea, au fost considerati buni adjuvanti in lupta impotriva bolilor la nivelul inimii, a cancerului, osteoporozei, diabetului zaharat si a bolilor degenerative ale creierului.

#3. Fructele uscate prezinta o compozitie densa de nutrienti

Deoarece  majoritatea continutului de apa este extras din fructele uscate, nutrientii acestora sunt condensati. Asadar, fructele uscate precum caisele, stafidele, prunele sau smochinele cuprind cantitati mari de beta-caroten, vitamina E, niacina, fier, magneziu, potasiu si calciu, conform datelor oferite de Consiliul European.

#4. Fara grasimi

Fructele uscate contin foarte putine sau deloc grasimi. De asemenea, in cadrul acestora se gasesc anumite calorii semnificative, ceea ce face aceste produse sa devina o sursa naturala de energie pentru atleti sau persoane care practiva sporturi intense.

Acestea sunt, totodata, un bun supliment pentru persoanele care doresc sa creasca in masa musculara.

#5. Un gust bun

Cine a gustat pana acum fructe uscate, cu siguranta stie cat de aromate sunt acestea. Pe langa faptul ca reprezinta o sursa naturala de energie, un adjuvant pentru mentinerea unei stari de sanatate optime, acestea sunt si extrem de gustoase.

Bineinteles, asta nu inseamna ca fructele uscate ar trebui sa inlocuiasca consumul de fructe proaspete. Este important totusi sa beneficiati de ambele forme de servire, deoarece fructele indiferent in ce forma le gasiti sunt benefice pentru sanatatea dumneavoastra.

Daca va intereseaza sa achizitionati fructe uscate fara aditivi sau alte astfel de substante deloc bune, atunci va recomandam magazinul online bioera.ro . Magazinul online specializat in produse bio ofera tuturor persoanelor doritoare de a manca sanatos o gama diversificata de astfel de alimente, la preturi extrem de avantajoase. Asadar, incercati de fiecare data sa puneti sanatatea proprie pe primul plan si sa aveti in vedere modalitatile prin care va asigurati ca mancati corespunzator.