Cum pot fi combatute insomniile

O problema de actualitate din punct de vedere al sanatatii este legata insomniile in timpul noptii. Atunci cand este pierduta o noapte dintr-un motiv precis si cunoscut nu este o problema si nu ar trebui sa ingrijoreze pe nimeni, insa cand numarul noptilor in care somnul lipseste cu desavarsire devine tot mai mare sau durata de somn obsnuita de cca. 7-8 ore pe noapte devine tot mai scurta, este timpul sa realizam ca suferim de insomnii.

Cel mai neplacut efect al unei nopti nedormite se resimte fizic a doua zi. Starea de oboseala devine foarte accentuata si lipsa de concentrare sau a fortei fizice determina ca orice rezultat pe care dorim sa il intreprindem sa devina ineficient si fara randament.

Insomnia este o afectiune care nu poate fi ignorata. Chiar din primele nopti in care observam astfel de schimbari in stilul nostru de somn, trebuie sa cautam cauza si implicit, solutia. Sfaturile specialistilor in aceasta privinta sunt destul de multe si de regula si-au dovedit utilitatea.

Exercitii in timpul zilei

Oricine stie ca un stil de viata armonios trebuie sa imbine mai multe elemente, respectiv alimentatia, odihna si sportul. Nici una dintre acestea nu poate oferi efecte productive in lipsa celeilalte. Corpul uman si stilul de viata functioneaza precum un sistem interdependent care are rolul de a acoperi toate nevoile specifice.

Antrenamentele fizice din timpul zilei asigura o odihna de calitate pe timpul noptii atunci cand aceastea sunt realizate echilibrat. De exemplu, sunt totalmente neindicate activitatile prea extenuante efectuate seara chiar inainte de culcare. Acestea vor avea un efect contrar ce nu permite instalarea somnului.

Suplimente alimentare bogate in melatonina  

Melatonina este un neurohormon care regleaza ritmul de somn ce, odata cu trecerea varstei, scade. Atunci cand acesta nu mai este secretat de catre glanda in corpul nostru, suntem nevoiti sa apelam la diverse ajutoare farmaceutice. Mesfarma.ro este sursa online care asigura astfel de remedii bazate pe melatonina,  proteina bioactiva LactiumR, plus magneziu si vitamina B6.

Toate acestea asigura implinirea unui somn relaxant si de calitate prin functionarea normala a sistemului nervos si contribuie la atenuarea tulburarilor acestora.

Atmosfera din incapere

Desi, credem ca somnul nu are nicio legatura cu spatial exterior ne inselam destul de mult. Exista o lunga lista de aspecte care trebuie reglementate intr-un mod corespunzator pentru ca noaptea sa fie una cat mai odihnitoare.

In primul rand, temperatura este foarte importanta. Caldura prea mare in mod sigur nu ne va permite sa adormim sau ne va oferi un somn foarte greu ce ne va face sa ne simtim mai obositi a doua zi, iar temperaturile prea reci de asemenea sunt total nepotrivite. Dormitorul are nevoie, totodata de aerisire, nu putem sa avem parte de o odihna corecta atunci cand aerul este foarte incarcat si sufocant.

Corpul uman tinde sa ofere mereu semne cand ceva neobisnuit se petrece in organismal nostru. Lipsa somnului poate reprezenta unul dintre aceste semne. Atunci cand acesta nu poate fi reglementat conform sfaturilor amintite, este cazul sa se realizeze o vizita la medic.