Black Friday pe InSPORTline.ro

Cum, in prezent, shoppingul online este probabil cea mai usoara cale de a-ti achizitiona produsele dorite la preturi reduse, cei care a acces la internet isi pun banii deoparte pentru reducerile de Black Friday. Putin probabil sa gasesti in acesta perioada persoane neinteresate de ofertele promotionale ce vin cu aceasta ocazie.

            Astfel ca, impatimitii fitnessului trebuie sa afle ca inSPORTline face reduceri intre 20-80 % pentru black friday, in data de 23 noiembrie 2018. Indata ce s-a batut ora 00:00, cei care asteptau ca aparatul de fitness mult dorit sa apara la reducere, il pot adauga in cosul de cumparaturi la un tarif promotional.

Alergatul pe banda - reduceri black friday

            In salile de fitness, cele mai utilizate echipamente fitness sunt asa numitele benzi de alergare. Sunt alternativa ideala pentru alergatul afara. Folosite regulat, benzile de alergat pot avea avantaje si dezavantaje, pe care le veti citi in materialul de mai jos. 

Avantaje:

alergatul imita o miscare familiara si confortabila;

este o optiune mereu la indemana fata de alergatul in aer liber care poate fi uneori incomod, din diverse motive precum vremea urata, lipsa spatiilor de alergat amenajate, sau accesul greu la astfel de spatii;

confera siguranta si intimitate, fiind motive pentru care in special femeile evita alergatul in natura;

cele mai multe 

benzi de alergat 

au o suprafata de rulare special creata pentru a reduce stresul asupra articulatilor, gleznelor, genunchilor si partea inferioara a spatelui;

ca si in cazul alergatului in aer liber, 

banda de alergare 

va creste rezistenta si va facilita pierderea in greutate sau mentinerea greutatii;

prin achizitionarea unei benzi de alergat 

inSPORTline 

la domiciliu economisesti timpul pierdut pentru deplasarea catre un spatiu amenajat in natura;

in timpul antrenamentelor poti face si alte lucruri, cum ar fi sa citesti o revista, sau sa urmaresti o emisiune la TV;

ai o evidenta in timp real a efortului depus, anumite benzi de alergare calculeaza numarul de pasi, ritmul cardiac si numarul de calorii arse;

toate aspectele legate de antrenament pot fi controlate: viteza, inclinatie, perioada de incalzire;

se pot crea programe personalizate in functie de intensitatea dorita, asadar in aceasta perioada, prin prisma ofertelor ce includ 

reduceri black friday 

aveti ocazia sa va achizitionati 

banda de alergare 

mult dorita.

Dezavantaje:

peisajul este static, astfel poate interveni usor plictiseala;

in general efortul fizic in spatii inchise e mai putin sanatos decat in aer liber;

banda de alergat costa bani si ocupa spatiu considerabil intr-o locuinta;

anumite modele pot scoate un sunet deranjant;

folosirea incorecta poate avea repercusiuni grave.

Cat trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficienta?

Eficienta sportului poate sa fie definita diferit de fiecare persoana. Pentru unii, eficienta se vede doar pe cantar. Pentru altii, eficienta consta intr-un corp sanatos. Majoritatea celor care aleg sa foloseasca banda de alergat sunt cei care isi doresc kg in minus. Este important sa stii insa cum sa alergi si cat sa alergi pentru a obtine absolut totul de la acest tip de antrenament. 

Cat de mult trebuie sa alergi?

Daca privim totul din punct de vedere matematic este foarte simplu. O slabire sanatoasa nu trebuie sa se concretizeze in mai mult de 1 kg dat jos pe saptamana.

1 kg de grasime inseamna 7000 de calorii, asadar, cel putin teoretic, trebuie sa arzi 1000 de calorii in fiecare zi pentru a-ti indeplini scopul. 45 de minute de alergat pe banda, la o viteza medie, te ajuta sa elimini 550 de calorii. Multi inteleg dupa un astfel de calcul ca trebuie sa alerge o ora si jumatate, insa ceea ce trebuie cu adevarat sa faci este sa iti faci un program strict care sa imbine un regim alimentar corect cu sportul. Daca doar ce te-ai apucat de alergat, evita sa alergi de la inceput 1 ora si jumatate. Poti incepe cu 10 minute, urmand sa cresti zilnic perioada de antrenament cu cate 5 minute. Astfel, o alergare eficienta poate sa dureze diferit, in functie de nivelul la care esti.

Ce greseli trebuie sa eviti si ce trebuie sa faci?

Daca esti la inceputul antrenamentului, cea mai buna solutie pentru tine este sa optezi pentru un antrenor personal. Acesta iti va oferi toate informatiile de care ai nevoiereferitor la numeroasele aparate fitness si te va ajuta sa obtii rezultatele pe care le doresti. In ceea ce priveste greselile, exista destul de multe care pot sa fie facute, mai ales de catre incepatori. Daca vrei sa slabesti, cea mai buna varianta este sa alegi intervalele incet/rapid. Sprinteaza pentru 1 minut si apoi mergi pentru 2 minute. Un antrenament de 15 minute poate sa nu aiba eficienta scontata. Daca vrei rezultate, trebuie sa alergi minimum 20 de minute.

            Banda de alergat este un aparat usor de utilizat, cu grad de dificultate ajustabil si se poate folosi atat pentru antrenamente cat si pentru recuperare fizica. Aspectele importante pe care trebuie sa le ai in vedere inainte sa te urci pe banda de alergat sunt sa nu sari peste partea de incalzire si sa reduci treptat ritmul odata ce te pregatesti sa inchei sesiunea de alergat. Trebuie sa eviti greseli precum o pozitie incorecta sau sa folosesti in timpul alergatului manerele aparatului, in timp acestea iti pot crea probleme precum dureri de spate. In speranta ca te-am convins de beneficiile unei benzi de alergat, iti uram spor la alergat!