O femeie insarcinata la locul de munca

Cum pot sa stau confortabil si la munca?

Chiar daca locul tau de munca necesita un minim de efort, incearca totusi sa ai cat mai multa grija de tine. Nu uita ca esti insarcinata si incearca sa urmezi cateva din urmatoarele sfaturi:

- Ia pauze de cate ori poti. Daca ai de stat in picioare incearca sa faci cativa pasi pentru a te dezmorti - in acest fel iti imbunatatesti circulatia, ceea ce este importanta in sarcina . Este indicat sa incerci sa te plimbi putin la fiecare doua ore. Astfel picioarele si gleznele ti se vor umfla mai putin iar daca tot esti in picioare fa si cateva exercitii usoare de dezmortire, vei vedea ca te simti mai bine, o sarcina sanatoasa are nevoie de miscare.

- Ai grija ca mereu sa porti incaltaminte confortabila si haine largi, eventual chiar vestimentatie special creata pentru gravide. Acum poti gasi haine pentru femei insarcintate confortabile, fara sa se renunte eleganta si unele sunt chiar si sexy.

- Bea suficiente de multa apa. Ai grija sa ai mereu in preajma un pahar mare cu apa proaspata. De altfel, umplerea paharului iti va oferi din cand in cand o mica pauza de la activitatea pe care o desfasori la munca. De asemenea nu uita sa folosesti toaleta de cate ori ai nevoie, o femeie insarcinata pe masura ce sarcina avanseaza are nevoie de o cantitate mai mare de lichide, si necesitatea de a merge la toaleta este mai mare.

- Rezerva-ti timp pentru a manca regulat dar si pentru cate o mica gustare din cand in cand. Gustarile regulate prezinta avantajul ca in acest fel este evitata scaderea nivelului de zahar din organism. De asemenea ai grija sa introduci in dieta ta si fibrele care sunt necesare pentru a evita constipatia, deoarece aceasta este o problema destul de frecventa la femeile insarcinate.

- Femeile insarcinate sunt deosebit de expuse riscului de a dezvolta asa numitul sindrom al tunelului carpian si de aceea este foarte important sa iei masurile adecvate pentru a evita aparitia acestui sindrom. In aceasta categorie se incadreaza limitarea miscarilor repetitive pe care trebuie sa le faci, dar si asigurarea unui comfort maxim la locul de munca. Daca exista ceva la locul de munca care iti provoaca discomfort analizeaza situatia si vezi ce poti face pentru a imbunatati lucrurile.

- Redu nivelul de stress la locul de munca. Incearca sa te relaxezi, sa faci exercitii de de relaxare si in general sa nu te enervezi, femeile care obisnuiesc sa se roage spun ca atunci cand se roaga simt ca se relaxeaza si se reduc efectele stresului.

- Odihneste-te de cate ori poti. Cu cat este mai dificila munca pe care o prestezi cu atat ai nevoie sa te odihnesti mai mult, sarcina ta pentru a se dezvolta are nevoie de energie. Daca observi ca esti mult prea obosita, profita de o zi sau doua de concediu pentru a te reface.

- Refuza sa mai faci ore suplimentare, mai ales daca te simti obosita.

- Accepta o mana de ajutor. Daca ai parte de colegi buni care vor sa te sustina, nu ii refuza, multi oameni simt nevoia sa ajute o femeie insarcinata.

Daca ai norocul sa lucrezi intr-un colectiv in care mai sunt si alte femei insarcinate sau proaspete mamici profita de experienta lor si atunci cand nu sunt si alte persoane in preajma incearca sa afli mai multe detalii despre propria lor experienta. Iata cateva intrebari care s-ar merita puse:

- Cand si-a depus cererea de concediu de maternitate?

- Cum a raspuns seful la solicitarea respectiva?

- Cum a facut fata oboselii din ultimul trimestru de sarcina?

- Cum s-a descurcat cu lipsa de concentrare?

- Exista grupuri de sprijin pentru parinti?

- Cum a reusit sa imbine viata de familie cu munca in perioada sarcinii?

- A reusit sa isi negocieze vreun fel de program flexibil cu conducerea firmei?

- Si ca lucrurile sa mearga cat mai bine intreaba si care a fost cel mai hazliu dar si cel mai jenant lucrur petrecut la locul de munca.