Ghid de supraviețuire urbană pe timp de iarnă

Dacă înveți să-ți asculți organismul și să fii atent la semnalele pe care le transmite acesta, ai șanse semnificative să îți menții starea de bine inclusiv în lunile lungi și întunecoase de iarnă.

În continuare, descoperă ghidul nostru de supraviețuire urbană pe timp de iarnă.

Suplimentele alimentare pentru susținerea sistemului imunitar

Un sistem imunitar puternic este esențial în lupta împotriva virozelor de sezon. Vitamina C, vitamina D și zincul sunt principalii pioni în această luptă, iar dacă alimentația obișnuită oferă suficiente surse pentru un aport constant de vitamina C, nu același lucru se poate spune și despre zinc sau vitamina D. În acest context, un supliment atent dozat, de tipul Molekin Imuno, administrat o dată pe zi, te poate ajuta în lupta împotriva patogenilor. Nu uita: este important să te consulți cu medicul înainte de a lua orice fel de suplimente!

Vitamina D pentru energie și bună dispoziție

Știm despre impactul vitaminei D atunci când vine vorba despre imunitate sau despre sănătatea oaselor, dar mai puțin cunoscută este implicarea acesteia în menținerea unei stări de bună dispoziție.

Ai observat vreodată că ești mai vesel în zilele de vară, că te trezești mai ușor dimineața și ești mai plin de energie? Acest lucru se datorează unui aport natural crescut de vitamina D! Pe timp de iarnă, când trec săptămâni la rând fără a ne putea expune măcar puțin la soare, suplimentarea cu vitamina D poate fi benefică pentru echilibrare hormonală, pentru îmbunătățirea energiei și a dispoziției.

Omega-3 pentru sănătatea mintală

Sezonul rece se asociază cu o creștere semnificativă a episoadelor de depresie și anxietate. Suplimentele cu Omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), au fost asociate cu îmbunătățirea sănătății mintale și pot contribui la gestionarea simptomelor depresiei.

Probiotice pentru sănătate digestivă

Iarna, majoritatea alimentației este reprezentată de produse procesate, bogate în calorii, care pot afecta sănătatea digestivă. Suplimentele pe bază de probiotice pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al florei intestinale, susținând sistemul imunitar și contribuind și la o digestie mai bună. În plus, o floră intestinală echilibrată se asociază adeseori cu o absorbție mai bună a nutrienților și cu o imunitate mai bună.

Mișcare pentru sănătate fizică

Pe timp de vară, mulți dintre noi iubim mersul pe jos, sesiunile de alergare, înotul în mare, clasele de yoga în parc - pe scurt, suntem mai activi și mai dinamici. Pe timp de iarnă, menținerea unei vieți active reprezintă o provocare semnificativă.

Găsește sporturi pe care le poți practica pe timp de iarnă, în condiții de confort, poate împreună cu prietenii, pentru a te simți mai motivat. Poți înota la piscina acoperită, poți înlocui plimbarea în natură cu mersul pe bandă, poți juca tenis de picior în sală, poți investi într-o bicicletă staționară sau poți merge la sală cu un prieten: socializați și aveți grijă de sănătatea voastră, în același timp!

Echipează-te adecvat și evită… hibernarea

Imaginează-ți o zi lungă, în care ai fost plecat de dimineață până seara prin zloată, ai înghețat de frig prin stații de autobuz și te-ai umplut de nervi. Când ajungi acasă abia mai găsești energie să faci un duș fierbinte, să te îmbraci în pijamaua călduroasă și să te bagi în pat; ce sport, ce hobbyuri, ce ieșiri cu prietenii…?

Cel puțin jumătate din tot acest disconfort ar fi putut fi evitat simplu, cu ajutorul unor haine adecvate. Renunță la cele cinci perechi de cizme fancy și investește într-o pereche de bocanci călduroși; optează pentru o geacă umplută cu puf și pentru o pereche de mănuși practice și deja te vei simți cu mult mai bine!

Sezonul rece, lung, întunecos și umed, ne provoacă atât fizic, cât și psihic. Menține-ți zenul și buna dispoziție cu ajutorul acestor sfaturi simple, practice și… fără contraindicații!